KWADRANS ZDROWIA "Jesień 2016 MTV24.TV: Walczyć ze stresem czy radzić sobie z nim?

KWADRANS ZDROWIA "Jesień 2016 MTV24.TV: Walczyć ze stresem czy radzić sobie z nim?
Anna Urbańska dla MTV24.TV
Walczyć ze stresem czy radzić sobie z nim? - specjalnie dla MTV24.TV 

Współczesny świat nie idzie.On biegnie. Wszystko dzieje się szybko.
Chcemy mieć natychmiastowe rezultaty. I często nie lubimy czekać.

Rezultaty dla nas też pojawiają się niespodziewanie.
Nasze ciało się buntuje, nasz organizm domaga uwagi.
A wszystko to zamyka się w jednym słowie: stres.

Czymże więc jest owy stres.
Niezbyt lubiany.
Będący często naszym wrogiem.

Czy słusznie?
Jaka jest jego definicja?

STRES jest to stan napięcia i mobilizacji organizmu będący reakcją na negatywne bodźce fizyczne i psychiczne, przy dłuższym występowaniu mogący doprowadzić do zaburzeń fizycznych i psychicznych.
Ludzie postrzegają stres jako zjawisko wyłącznie negatywne.
A stres nie jest ani dobry ani zły.
To my nadajemy mu znaczenie poprzez interpretowanie tego zjawiska i naszą postawę wobec niego.

Żyjemy w czasach ciągłych zmian zarówno w miejscu pracy, jak i w życiu osobistym. Często uważa się to za przyczynę stresów.
NIESŁUSZNIE.
Wszystko się zmienia, choć w różnym tempie.
Zmiana może spowodować, że wyjdziesz poza wygodną, bezpieczną sferę, ale to może być dobrym i rozwijającym doświadczeniem.

Po czym rozpoznasz, że ON się zbliża?

Symptomy reakcji stresowej:

Symptomy mięśniowe - postawa spięta, zaciśnięte szczęki, napięte mięśnie szyi, pleców (zgarbione ramiona), ręce splecione (pozycja zamknięta - obronna, a jednocześnie utrudniająca oddychanie), ściągnięte brwi;
Symptomy oddechowe - oddech spłycony, szybkie oddychanie - czasem łapanie powietrza;
Reakcje bólowe - bóle głowy, pleców, szyi, żołądka, klatki piersiowej, ogólna nadwrażliwość;
Reakcje układu trawiennego - biegunka lub zaparcia, niestrawność, nadmierny apetyt.

Inne objawy również mają miejsce. Należą do nich: nerwowe ruchy, przyspieszone, czasami niemiarowe tętno, drapanie się, zaczerwienienie skóry, pocenie się, suchość w ustach, gęsta ślina, zgrzytanie zębami.

A jak rozpoznać objawy stresu?

Na poziomie fizycznym są to:
• zaburzenia zasypiania snu
• zmęczenie i napięcie
• zaburzenia trawienia
• zawroty głowy
• przyspieszone tętno
• zaburzenia w oddychaniu
• pocenie się
• ucisk w żołądku
• bóle głowy
• ciśnienie krwi jest podniesione lub obniżone

Na poziomie emocjonalnym są to:
• uczucie samotności, opuszczenia i wyobcowania
• deprymacja, także bez specjalnego powodu
• brak lub niewielka ilość okazji do wyrażania lub odreagowania uczuć
• tracenie panowania nad sobą
• uczucie zagrożenia, lękliwość
• brak planu i celu w życiu
• brak motywacji do rozwiązywania problemów
• reakcje są często nieadekwatnie gwałtowne
• nerwowość i zablokowanie

Na poziomie psychicznym to:
• gorsza zdolność koncentracji w sytuacjach stresowych
• brak zainteresowania wykonywanymi czynnościami
• obniżenie samokontroli i samodyscypliny
• zapominanie o ważnych sprawach
• trudność z uczeniem się nowych rzeczy
• uczucie obojętności i niezdolności do podejmowania decyzji
• brak poczucia ważności swoich opinii
• niektóre spraw zaczynają "przerastać"
• udaje się załatwić dużo mniej spraw po kolei
• utrata wątku podczas prowadzenia rozmowy

Czy zatem ze stresem walczyć?
A może lepiej go rozpoznać, zrozumieć i nauczyć się z nim postępować?

Z doświadczenia widzę, że lepiej sprawdza się radzenie sobie ze stresem, a nie walka z nim!
Ale Ty oczywiście zdecyduj sam.

Anna Urbańska – Master Trener Structogramu, trener biznesu, coach, autorka książek; www.annaurbanska.pl

Opracował :  IK TV RECORDS  dla widzów  telewizji  MTV24.TV
Partner  "KWADRANS ZDROWIA MTV24.TV": jest firma  DIETERING.Com. - zdrowo przez cały rok 



Komentarze


Brak komentarzy - Badź pierwszy!!!
Dodaj komentarz
Główna kolumna
partnerzy:
hej.mielec.pl sacz.in videobeskidy wmediach.pl andre-g.nazwa.pl capital24 krynica