KWADRANS ZDROWIA z MTV24.TV : Rozpoczynasz swoją przygodę z siłownią ?

KWADRANS ZDROWIA z MTV24.TV : Rozpoczynasz swoją przygodę z siłownią ?
Łukasz Mazur z MTV24.TV
Rozpoczynasz swoją przygodę z siłownią ?  KWADRANS ZDROWIA Z MTV24.TV

Dużymi krokami zbliża się sezon wakacyjny, wiele mężczyzn marzy pięknej klatce piersiowej, sześciopaku na brzuchu a może o ogromnych barkach. Wielu z nas chcą zrealizować swoje postanowienia z różnym skutkiem, przerywając nawet na samym początku. Powodów jest wiele jednym z wielu jest brak dobrze zaprojektowanego treningu. Ćwiczymy często bez wiedzy na temat do czego dany przyrząd służy. Wielu amatorów nie zwraca uwagi na bardzo istotne elementy treningu siłowego. Nie zwracają uwagi na technikę oraz poprawność wykonywanych ćwiczeń, nie wspomagają się odpowiednią dietą czy też nie stosują odpoczynku na zregenerowanie mięśni – chcą szybkich efektów. Najważniejszym aspektem, na który należy zwrócić uwagę to zwrócenie uwagi jak bardzo złożonym procesem może być wyrzeźbienie własnej sylwetki, poprawienie siły.
Pozwolę sobie teraz przytoczyć definicję zdrowia fizycznego wg wikipedi to: prawidłowe funkcjonowanie organizmu, jego układów i narządów.
Zdrowie – definicja Światowej Organizacji Zdrowia
„Zdrowie jest stanem pełnego, dobrego samopoczucia/dobrostanu
fizycznego, psychicznego i społecznego, a jednostki lub grupy
muszą mieć możliwość określania i realizowania swoich dążeń,
zaspokajania potrzeb, a także zmiany środowiska bądź radzenia
sobie z nim. Dlatego zdrowie jest postrzegane jako zasób życiowy,
a nie cel życia. Zdrowie jest pojęciem pozytywnym, obejmującym
zasoby osobiste i społeczne oraz możliwości fizyczne, a nie tylko
brakiem-obiektywnie istniejącej-choroby, czy niepełnosprawności.”

Na utrzymanie zdrowia ma wpływ kilka aspektów:
1. kondycja, aktywność fizyczna,
2. właściwe, racjonalne odżywianie,
3. odporność na stres,
4. utrzymywanie czystości ciała i otoczenia

Organizm należy odpowiednio przygotować do wysiłku fizycznego. A już w ogóle do ćwiczenia na wolnych ciężarach. Słaba kondycja, sprawność fizyczna, zła koordynacja i technika wykonywania ćwiczeń może doprowadzić do poważnych zwyrodnień i kontuzji.
Z własnego doświadczenia wiem, że najlepiej nauczyć radzić sobie z ciężarem własnego ciała. Odpowiednio należy wprowadzań ćwiczenia typu skłony do przodu popularnie nazywane brzuszki. Ugięcia ramion czyli pompki, przysiady, podciągnięcia na drążku. Można też wspomóc się bieżnią, orbitrekiem, przyrządem do wiosłowania lub rowerem stacjonarnym.
Poznaj swoje ciało lepiej, zobacz jak zachowuje się podczas wysiłku fizycznego.
Dużo różnorodnej aktywności fizycznej pozwoli dobrze przygotować Twoje ciało do pracy z wolnymi ciężarami.
Swoją przygodę z siłownią rozpocznij od maszyn z linkami gdzie sam możesz sobie regulować obciążenie. Dodatkowym atutem jest to że bezpośrednio przy maszynach jest pokazane zdjęcie jaką partię mięśni trenujemy. Poznajesz w ten sposób jaki ciężar jest najlepszy dla Ciebie.
Przeszedłeś tą długa drogę ? Możesz bezpiecznie rozpocząć ćwiczyć na wolnych ciężarach.
Zawsze kiedy przystępujesz do ćwiczeń na gryfie zapytaj kogoś czy nie może zaasekurować Ciebie. Poszukaj instruktora, który pokaże Ci jak właściwie należy wykonywać dane ćwiczenie, dodatkowo poprawi Twoje błędy. Dzięki temu będziesz wykonywał dobrze technicznie dane elementy.
Zadbaj o trening całościowy na każdą partię mięśni ( trening obwodowy Brzuch staraj się robić zawsze. BW - Full Body Workout, czyli całe ciało na jednym treningu.
Po każdym treningu wykonaj ćwiczenia rozciągające, które poprawią elastyczność Twojego Ciała.

Łukasz Mazur www.facebook.com/MAZIPERSONALTRAINING
Współpraca: Filip Jasiołek  ( KS Górnik Wieliczka )


Opracował : Music Media Press dla MTV24.TV






Komentarze


Brak komentarzy - Badź pierwszy!!!
Dodaj komentarz
Główna kolumna
partnerzy:
hej.mielec.pl sacz.in videobeskidy wmediach.pl andre-g.nazwa.pl capital24 krynica